Wiki Berita
Berikut 6 manfaat buah plum bagi keseluruhan. Buah plum bukanlah buah asli Indonesia buah berwarna kemerahan ini yang memiliki bentuk seperti apel, tumbuh terutama di negara-negara yang memiliki empat musim yang berbeda.Namun, Anda masih bisa menemukan dan membeli buah plum di Indonesia.Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi buah plum sebagai bagian dari diet sehat. Buah ini tinggi serat dan rendah kalori, sehingga manfaat kesehatan dari buah plum sangat banyak.
Buah plum mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga.
Buah plum tidak hanya tinggi serat, tetapi juga kaya akan antioksidan seperti antosianin dan fenol.
Berkat kandungan-kandungan tersebut, buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah plum
1. Menurunkan Berat Badan
Satu buah plum mengandung sekitar 30 kalori. Jumlah kalori yang rendah ini memungkinkan orang yang sedang dalam program penurunan berat badan untuk mengkonsumsi plum.
Selain itu, mengemil buah ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan lain.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sifat meningkatkan kekebalan tubuh dari buah plum berasal dari vitamin C dan antioksidan fenolik yang dikandungnya.
Konsumsi plum secara teratur dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Anda membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.
Buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung sekitar 11 mikrogram vitamin A dalam setiap buahnya.
Konsumsi buah ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata.
4. Mencegah Sembelit
Mengatasi dan mencegah sembelit secara alami menjadi manfaat buah plum selanjutnya.
Satu buah plum mengandung sekitar 1 gram serat.
Meski jumlahnya tidak terlalu banyak, serat dalam buah plum bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses ekskresi.
Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa mengonsumsi buah plum lebih efektif untuk mengatasi sembelit dibandingkan dengan obat pencahar lainnya, seperti psyllium .
5. Menjaga Kadar Gula Darah
Meskipun memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berlebihan.
Hal ini dikarenakan buah plum dapat meningkatkan kadar adinopektin, hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Selain itu, serat alami dalam buah plum menghambat penyerapan karbohidrat dalam usus.
6. Mencegah Osteoporosis
Karena kesehatan tulang umumnya dikaitkan dengan konsumsi susu, manfaat plum dalam mencegah osteoporosis cukup unik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa plum dapat mengurangi risiko keropos tulang, seperti kondisi osteoporosis dan osteopenia.
Selain mencegah pengeroposan tulang, buah plum juga dapat mengembalikan kepadatan tulang yang keropos.
Hal ini dikarenakan buah plum dapat meningkatkan kadar hormon yang terlibat dalam pembentukan tulang.
Buah plum juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lain yang terlibat dalam pembentukan tulang, termasuk vitamin K, fosfor, magnesium, dan kalium.
Untuk mendapatkan berbagai manfaat buah plum yang telah dijelaskan di atas, Anda hanya perlu mengonsumsinya secara teratur.
Namun, jangan hanya mengandalkan buah plum saja. Anda harus mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan berbagai manfaat buah plum.
Dokter Anda juga dapat memberi tahu Anda tentang jumlah buah plum yang tepat untuk dikonsumsi.
Terlalu banyak mengonsumsi buah plum dapat menyebabkan sakit perut, perut kembung, atau diare.
Sumber:Tribun.Com
